Tipps für mehr Sicherheit auf dem Schulweg
Mit diesen Tipps schützen Sie Ihr Kind auf dem Schulweg. Von den richtigen Verkehrsregeln bis zur richtigen Kleidung – wir geben Ihnen alle wichtigen Informationen.
Die Natur verfärbt sich, die Tage werden kühler und mit dem Herbst beginnt auch die Erkältungssaison. Eltern wissen, wie wichtig es ist, das Immunsystem der Familie zu stärken, um gesund durch den Herbst zu kommen anstatt sich von einer Schnupfnase zur nächsten zu schleppen. Zwei Nährstoffe, die dabei eine besondere Rolle spielen, sind Vitamin C und Zink. Wie diese beiden in Kombination wirken und wie ihr sie ganz einfach in den Alltag integrieren könnt, erfahrt ihr in diesem Blogpost. Außerdem haben wir ein paar leckere herbstliche Rezeptideen für euch, die nicht nur den Kleinen schmecken werden!
Dass Vitamin C wichtig für unser Immunsystem ist, ist jedem bekannt. Das starke Antioxidans schützt unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale und stärkt die Funktion der weißen Blutkörperchen, die eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen. Und Vitamin C kann noch mehr! Es fördert beispielsweise die Aufnahme von Eisen, das für ein gut funktionierendes Immunsystem ebenfalls essenziell ist. Während Vitamin C der Superstar für die Abwehrkräfte zu sein scheint, ist Zink ein weniger beachteter, aber nicht minder wichtiger Nährstoff. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, darunter viele, die direkt oder indirekt unser Immunsystem unterstützen. Zink hilft dabei, die Immunzellen zu aktivieren und unterstützt die Produktion von Zytokinen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen eine Schlüsselrolle spielen. Besonders wichtig: Zink verkürzt nachweislich die Dauer von Erkältungssymptomen, wenn es bei den ersten Anzeichen einer Erkältung eingenommen wird.
inne® Vitamin C Flüssig
*Calcium und Vitamin D werden für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt. Zusätzlich unterstützen Magnesium, Vitamin K und Zink die Erhaltung gesunder Knochen.
*Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
***enthält < 0,5g Zucker pro 100 ml
Vitamin C und Zink ergänzen sich hervorragend und sind eine wahre Power-Kombination! Zusammen wirken sie synergetisch und stärken das Immunsystem auf mehreren Ebenen. Vitamin C fördert die Zinkaufnahme im Darm, was besonders bei Menschen wichtig ist, die Schwierigkeiten haben, genügend Zink über die Nahrung aufzunehmen. Umgekehrt unterstützt Zink den Zellstoffwechsel und sorgt dafür, dass Vitamin C effektiv seine antioxidative Wirkung entfalten kann.
Besonders in den kälteren Monaten, wenn Erkältungen und Infekte häufiger auftreten, ist eine regelmäßige Zufuhr von Vitamin C und Zink empfehlenswert. Aber wie schafft man es, diese Nährstoffe einfach und lecker in die Ernährung der Familie zu integrieren? Wir haben praktische und leckere Tipps für euch!
Der Herbst bietet eine Fülle von frischen und nahrhaften Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Zink sind. Hier ein paar einfache Rezeptideen, die der ganzen Familie schmecken und gleichzeitig das Immunsystem unterstützen:
Kürbis-Curry mit Kichererbsen: Kürbis ist nicht nur ein typisches, saisonales und regionales Herbstgemüse, sondern auch reich an Vitamin C. Kombiniert mit Kichererbsen, die viel Zink enthalten, ergibt sich eine nahrhafte Mahlzeit. Einfach Kürbiswürfel mit Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen anbraten, Kichererbsen hinzufügen und mit Kokosmilch und Brühe aufgießen. Das Curry lässt sich leicht vorbereiten und kann auch in großen Mengen gekocht werden.
Gemüse-Pfanne mit Hähnchen: Hähnchen ist eine hervorragende Zinkquelle, während Paprika und Brokkoli viel Vitamin C enthalten. Für die Pfanne einfach Hähnchenbrust in Stücke schneiden, anbraten und dann mit buntem Gemüse wie Paprika, Brokkoli und Zucchini kombinieren. Mit Gewürzen und frischen Kräutern abschmecken – schon habt ihr ein schnelles, gesundes Familiengericht, in dem jede Menge Gemüse steckt! Zum Nachtisch darf es dann ein frischer Apfel sein, der liefert noch eine Ladung Vitamin C!
Orangen-Quark-Dessert mit Nüssen: Wo wir schon beim Dessert sind… Ein Quark-Dessert mit frischen Orangen sorgt für die Extraportion Vitamin C. Gebt ein paar gehackte Walnüsse oder Mandeln hinzu – diese sind eine gute Zinkquelle und verleihen dem Dessert einen knackigen Biss. Zitrusfrüchte sind tolle Vitamin-C-Lieferanten und haben im Herbst und Winter Saison.
Gerade im Herbst ist es wichtig, das Immunsystem von Eltern und Kindern zu stärken, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Mit unseren herbstlichen Rezeptideen könnt ihr Vitamin C und Zink ganz einfach auf den Tisch bringen und eure Familie gleichzeitig mit leckeren, saisonalen Gerichten bekochen.
In diesem Blogpost möchten wir euch Tipps geben, wie ihr durch gezielte Ernährung die kognitive Leistungsfähigkeit eures Kindes verbessern könnt.
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